スタッフより​

2017年5月

2017年5月の記事一覧です。

5月のワンポイントアドバイス


★暖かくなり運動がしやすい時期です★

※1日20分以上に運動を行うとその効果は3日間程度持続すると言われています。

運動による効果

①筋肉がブドウ糖を取り込んで血糖値を良くします。

②血糖値を下げる働きのあるインスリンの効きが良くなります。

③動脈硬化の予防になります。

④ストレス解消になります。

体を動かす機会や環境は、身の周りにたくさんあります。

それが、いつなのか、どこなのか考えてみましょう。特別に運動する時間を作る必要はありません。家事の合間やテレビを見ながらストレッチなど日頃の生活のなかで意識して動くようにするだけで効果はあります。

※膝が痛い方には、痛みのある部分に負担をかけないように、椅子に座りながら行う運動などがおススメです。